• Gå direkte til primær navigation
  • Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
Newyorkerbyheart.dk
  • Opskrifter
  • Mad
  • Aftensmad
  • Kager
  • Brød
menu icon
go to homepage
  • Opskrifter
  • Mad
  • Aftensmad
  • Kager
  • Brød
search icon
Homepage link
  • Opskrifter
  • Mad
  • Aftensmad
  • Kager
  • Brød
×

Newyorkerbyheart.dk Forsiden » Opskrifter » Morgenmad

billede til overnight oats med jordbær
Overnight oats med jordbæ, chiafrø og hakkede mandler er skøn og nem morgenmad, som du rører sammen aftenen før. Foto: iStock.com.

Overnight oats med chiafrø og jordbær

Skrevet af: Newyorker By Heart

Oversigt over indhold

  1. Se her hvordan du laver overnight oats med chiafrø og jordbær. En skøn opskrift på sund morgenmad, der er super nem at lave aftenen før.
  2. Opskrift på overnight oats
  3. Overnight oats med chiafrø og jordbær
  4. Ingredienser
  5. Sådan gør du 
  6. Næringsindhold
  7. Noter
  8. Se mere morgenmad
5 fra 1 bruger

Se her hvordan du laver overnight oats med chiafrø og jordbær. En skøn opskrift på sund morgenmad, der er super nem at lave aftenen før.

Overnight oats er blevet super populær som morgenmad, og der er tale om en slags køleskabshavregrød, der står natten over. Altså i køleskabet.

Grøden skal dog ikke koges, men i stedet røres den sammen om aftenen af grovvalsede havregryn, yoghurt, chiafrø, ahornsirup og et par ting mere.

Om morgenen kan du så tage den ud af køleskabet, og nu pyntes den så blot med friske jordbær og grodthakkede mandler. Det er en super sund start på dagen.

Opskriften er beregnet til pr. person, men den er jo nem at gange op.

Opskrift på overnight oats

billede til overnight oats med jordbær

Overnight oats med chiafrø og jordbær

5 fra 1 bruger
Udskriv Pin Bedøm Gem opskrift Find dine gemte
Ret: Morgenmad
Køkken: Amerikansk
Tid: 10 minutter min
Antal: 1 person

Ingredienser

  • 1 dl. havregryn grovvalsede
  • 2 spsk. yoghurt
  • 1 dl. mælk
  • 1 spsk. ahornsirup
  • 1 tsk. vaniljesukker
  • 1 spsk. chiafrø
  • 6 jordbær skæres i kvarte
  • 6 mandler hakkes groft

Sådan gør du 

  • Kom grovvalsede havregryn i en skål sammen med yoghurt, mælk, ahornsirup, vaniljesukker og chiafrø.
  • Rør din overnight oats godt sammen, og smag til med en smule salt.
  • Overdækkes og stilles på køl natten over. Deraf navnet.
  • Næste morgen tages det ud af køleskabet, og kommes i et passende glas.
  • Snit de friske jordbær og hak mandler groft.
  • Kom jordbær i først, og tryk gerne de først lidt ned i din overnight oats og top med resten Fordel de grofthakkede mandler til sidst.

Næringsindhold

Overnight oats med chiafrø og jordbær
Mængde pr. portion
Kalorier
403
% Daglig værdi*
Fedt
 
14
g
22
%
Mættet fedt
 
4
g
25
%
Transfedt
 
0.02
g
Flerumættet fedt
 
5
g
Enkelumættet fedt
 
4
g
Kolesterol
 
17
mg
6
%
Natrium
 
63
mg
3
%
Kalium
 
587
mg
17
%
Kulhydrater
 
60
g
20
%
Kostfibre
 
10
g
42
%
Sukker
 
27
g
30
%
Protein
 
13
g
26
%
Vitamin A
 
217
IU
4
%
Vitamin C
 
43
mg
52
%
Calcium
 
315
mg
32
%
Jern
 
3
mg
17
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.

Noter

Så har du en skøn overnight oats med jordbær, chiafrø og mandler til din morgenmad. Det er en god start på dagen. Velbekomme.

Se mere morgenmad

  • billede med verdens nemmeste bananpandekager
    Bananpandekager - verdens nemmeste opskrift
  • billede med havregrød
    Havregrød med banan og blåbær
  • blødkogt æg
    Koge æg: Sådan koges blødkogt æg med succes
  • billede med koldhævede grovboller
    Koldhævede grovboller - nemme at bage
  • billede med omelet
    Sådan laver du den bedste omelet
« Hjemmebagte rugkiks til ost og andet godt
Kylling i stegepose med citron og rosmarin »

Læserinteraktioner

Kom med din kommentar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Primær Sidebar

Senest tilføjet

  • Bagte æg i butterdej med bacon og ost
  • Frikadeller med sprød kartoffelsalat
  • Lækker lørdagskylling a la butterflied
  • Ovnbagte kartoffelskiver med olie og salt
  • Svinemørbrad med sennep og champignon
  • Wok med skinke og mangochutney
  • Gulerodskage - nem opskrift med ostecreme
  • Bagt laksefilet med creme fraiche og dild
  • Stegt flæsk med persillesovs - dansk nationalret
  • Drømmekage fra Brovst - den bedste opskrift

Inspiration til aftensmad

billede med sojamarineret svinekød med grønsager

Sojamarineret svinekød med grøntsager

billede af ribbensteg med sprøde svær

Ribbensteg i ovn - opskrift med stegetid

billede med hjemmelavet pizzadej a la Pizza Hut

Hjemmelavet pizza med pizzadej fra Pizza Hut

billede med stegt flæsk med persillesovs

Stegt flæsk med persillesovs - dansk nationalret

Mere aftensmad;

På denne side finder du alle de populære opskrifter fra den legendariske blog. Rigtig mange brugere er nemlig glade for opskrifterne fra Newyorker By Heart, og derfor lever de videre her på siden. Send en mail til hej@newyorkerbyheart.dk, hvis du savner en konkret opskrift. Så kommer den på. Læs mere…

Footer

Om New Yorker By Heart

New Yorker By Heart udgives af Moderne Medier ApS, der ejes af Holger Rørby Madsen.

Moderne Medier ApS
A.P. Møllers Allé 43B
2791 Dragør
CVR: 42394157

Redaktion

Holger Rørby Madsen, ejer og ansvh.

Kontakt

Har du spørgsmål eller ønsker til opskrifter?
Du kan skrive til os på hej@newyorkerbyheart.dk.

Læs mere om New Yorker By Heart her

Rettigheder

Kopiering fra New Yorker By Heart må kun finde sted på institutioner eller virksomheder, der har indgået aftale med Copydan Tekst & Node. Du må gerne linke til indhold på New Yorker By Heart.

Copyright © 2022 Moderne Medier ApS.