Kyllingeinderfilet med bacon og sød chilisauce

Kyllingeinderfilet med bacon og sød chilisauce

5 fra 1 bruger

Print Pin

Ret: Aftensmad

Køkken: Dansk

Tid: 1 time t

Servings: 4 personer

Ingredienser

• ▢ 12 stk. kyllingeinderfilet
• ▢ 12 skiver bacon
• ▢ 1 deciliter sød chilisauce
• ▢ salt og friskkværnet peber

MadlavningstilstandUndgå sort skærm

Fremgangsmåde 

• Til kyllingeinderfilet med bacon starter du med, at fjerne senen i kyllingeinderfileterne.
• Drys dem derefter med salt og friskkværnet peber på begge side.
• Hæld sød chilisauce i en dyb tallerken og vend kyllingestykkerne i det.
• Vikl derefter en skive bacon om hver.
• Brun dem af på begge sider på en tør pande, læg på en bageplade og sæt i ovnen ved 200 grader varmluft i ca. 10-15 minutter.

Næringsindhold

Kyllingeinderfilet med bacon og sød chilisauce

Mængde pr. portion

Kalorier

405

% Daglig værdi*

Fedt

 

24

g

37

%

Mættet fedt

 

7

g

44

%

Transfedt

 

0.1

g

Flerumættet fedt

 

4

g

Enkelumættet fedt

 

10

g

Kolesterol

 

129

mg

43

%

Natrium

 

1211

mg

53

%

Kalium

 

654

mg

19

%

Kulhydrater

 

7

g

2

%

Kostfibre

 

0.1

g

0

%

Sukker

 

6

g

7

%

Protein

 

38

g

76

%

Vitamin A

 

64

IU

1

%

Vitamin C

 

2

mg

2

%

Calcium

 

10

mg

1

%

Jern

 

1

mg

6

%

* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.

Kyllingeinderfilet med bacon og sød chilisauce er lækker mad, der er nem at lave. Her får du den hurtige opskrift til pande og ovn.

Du skal prøve disse lækre stykker kyllingeinderfilet med bacon, og de er super nemme at lave.

Kyllingestykkerne vendes med en sød chilisauce, og tilsammen smager det altså himmelsk godt. Og så er kyllingeinderfilet jo meget mør.

Se også: Helstegt kylling i ovn med stegetid og temperatur

Tilbehør kan være en lækker pastasalat, som du får opskriften på længere nede - eller server dem bare med brasede kartofler og en lækker spidskålssalat.

Her er der beregnet tre stykker kylling og bacon til hver, men det kan du jo lave som du synes.

Opskrift på kyllingeinderfilet med bacon

Kyllingeinderfilet med bacon og sød chilisauce

5 fra 1 bruger

Print Pin

Ret: Aftensmad

Køkken: Dansk

Tid: 1 time t

Servings: 4 personer

Ingredienser

• ▢ 12 stk. kyllingeinderfilet
• ▢ 12 skiver bacon
• ▢ 1 deciliter sød chilisauce
• ▢ salt og friskkværnet peber

MadlavningstilstandUndgå sort skærm

Fremgangsmåde 

• Til kyllingeinderfilet med bacon starter du med, at fjerne senen i kyllingeinderfileterne.
• Drys dem derefter med salt og friskkværnet peber på begge side.
• Hæld sød chilisauce i en dyb tallerken og vend kyllingestykkerne i det.
• Vikl derefter en skive bacon om hver.
• Brun dem af på begge sider på en tør pande, læg på en bageplade og sæt i ovnen ved 200 grader varmluft i ca. 10-15 minutter.

Næringsindhold

Kyllingeinderfilet med bacon og sød chilisauce

Mængde pr. portion

Kalorier

405

% Daglig værdi*

Fedt

 

24

g

37

%

Mættet fedt

 

7

g

44

%

Transfedt

 

0.1

g

Flerumættet fedt

 

4

g

Enkelumættet fedt

 

10

g

Kolesterol

 

129

mg

43

%

Natrium

 

1211

mg

53

%

Kalium

 

654

mg

19

%

Kulhydrater

 

7

g

2

%

Kostfibre

 

0.1

g

0

%

Sukker

 

6

g

7

%

Protein

 

38

g

76

%

Vitamin A

 

64

IU

1

%

Vitamin C

 

2

mg

2

%

Calcium

 

10

mg

1

%

Jern

 

1

mg

6

%

* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.

Tips

De færdigstegte stykker kyllingeinderfilet med bacon kan serveres sammen med denne lækre pastasalat.

400 gram pasta, gerne parfalle

3 gulerødder i små tern

1 stor snack peber i små tern

½ squash i kvarte stykker

½ agurk, uden kerner i tern

½ bakke cherrytomater, halverede

1 glas sorte oliven uden sten, halverede

Lidt emmentaler skåret i små tern

Det hele blandes sammen og serveres koldt - gerne med en lækker dressing eller blot lidt olie og citronsaft.

Se også: Kylling i karry med sprøde grøntsager