Bag lækre edamame bønner i ovn på 20 minutter. Her er den nemme opskrift på ovnbagte edamamebønner, der er gode som snack eller tilbehør.
Se her hvordan du nemt laver bagte edamame bønner, der smager godt som snacks eller tilbehør.
Du kan købe og bruge en pose frosne edamamebønner, så nemmere bliver det ikke.
Derefter tilsættes smag efter behag, men grundopskriften er blot lidt olie, salt og evt. revet parmesan. Karry eller chili passer også godt til.
Opskriften er beregnet til fire personer.
Opskrift på bagte edamame bønner
Ingredienser
- 300 g edamame bønner
- 2 spsk. olivenolie
- flagesalt
- 1 håndfuld parmesan
Sådan gør du
- Tænd din ovnen på 200 grader varmluft.
- De frosne edamame bønner kommes i en skål, hvor de vendes med olivenolie og salt. Du kan også komme revet parmesan ved, men osten kan også udelades.
- Vend de sunde sojabønner godt rundt, så det hele blandes grundigt.
- Fordel dem på en bageplade med bagepapir, så de ligger i et lag.
- Bages i ca. 20 minutter ved
200 °C varmluft.
Næringsindhold
Bagte edamame bønner
Mængde pr. portion
Kalorier
154
% Daglig værdi*
Fedt
10
g
15
%
Mættet fedt
1
g
6
%
Transfedt
0.03
g
Flerumættet fedt
2
g
Enkelumættet fedt
4
g
Kolesterol
0.2
mg
0
%
Natrium
585
mg
25
%
Kalium
339
mg
10
%
Kulhydrater
10
g
3
%
Kostfibre
3
g
13
%
Sukker
2
g
2
%
Protein
7
g
14
%
Vitamin A
2
IU
0
%
Calcium
65
mg
7
%
Jern
2
mg
11
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
Noter
De bagte edamame bønner anrettes i en skål eller et fad og server dem straks.
Sojabønnerne er som sagt gode som snacks eller som tilbehør til stegt kylling og andet kød.
Kom med din kommentar