Ingredienser
- 300 g edamame bønner
- 2 spsk. olivenolie
- flagesalt
- 1 håndfuld parmesan
Sådan gør du
- Tænd din ovnen på 200 grader varmluft.
- De frosne edamame bønner kommes i en skål, hvor de vendes med olivenolie og salt. Du kan også komme revet parmesan ved, men osten kan også udelades.
- Vend de sunde sojabønner godt rundt, så det hele blandes grundigt.
- Fordel dem på en bageplade med bagepapir, så de ligger i et lag.
- Bages i ca. 20 minutter ved
200 °C varmluft.
Næringsindhold
Bagte edamame bønner
Mængde pr. portion
Kalorier
154
% Daglig værdi*
Fedt
10
g
15
%
Mættet fedt
1
g
6
%
Transfedt
0.03
g
Flerumættet fedt
2
g
Enkelumættet fedt
4
g
Kolesterol
0.2
mg
0
%
Natrium
585
mg
25
%
Kalium
339
mg
10
%
Kulhydrater
10
g
3
%
Kostfibre
3
g
13
%
Sukker
2
g
2
%
Protein
7
g
14
%
Vitamin A
2
IU
0
%
Calcium
65
mg
7
%
Jern
2
mg
11
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.