Ingredienser
Havregrød
- 2 dl havregryn grovvalsede eller finvalsede
- 4 dl vand
- Lidt salt
Topping
- kanelsukker sukker og kanel blandet sammen
- 1 lille banan skåret i skiver
- 1 håndfuld blåbær
Sådan gør du
- Vand og havregryn bringes i kog.2 dl havregryn, 4 dl vand
- Når grøden koger, røres der 10 gange den ene vej og 10 gange den anden vej - så er grøden færdig. Siges det. Tilsæt lidt salt.Lidt salt
- Den færdige havregrød hældes op i dybe tallerkner og drysses med kanelsukker. Eller blot alm. sukker. Det er op til dig.kanelsukker
- Banan skæres i skiver og kommes på havregrøden sammen med blåbær.1 lille banan, 1 håndfuld blåbær
Næringsindhold
Havregrød med banan og blåbær
Mængde pr. portion
Kalorier
445
% Daglig værdi*
Fedt
7
g
11
%
Mættet fedt
1
g
6
%
Flerumættet fedt
2
g
Enkelumættet fedt
2
g
Natrium
1180
mg
51
%
Kalium
572
mg
16
%
Kulhydrater
86
g
29
%
Kostfibre
12
g
50
%
Sukker
11
g
12
%
Protein
14
g
28
%
Vitamin A
53
IU
1
%
Vitamin C
8
mg
10
%
Calcium
63
mg
6
%
Jern
4
mg
22
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.