Ingredienser
- 1 dl. havregryn grovvalsede
- 2 spsk. yoghurt
- 1 dl. mælk
- 1 spsk. ahornsirup
- 1 tsk. vaniljesukker
- 1 spsk. chiafrø
- 6 jordbær skæres i kvarte
- 6 mandler hakkes groft
Sådan gør du
- Kom grovvalsede havregryn i en skål sammen med yoghurt, mælk, ahornsirup, vaniljesukker og chiafrø.
- Rør din overnight oats godt sammen, og smag til med en smule salt.
- Overdækkes og stilles på køl natten over. Deraf navnet.
- Næste morgen tages det ud af køleskabet, og kommes i et passende glas.
- Snit de friske jordbær og hak mandler groft.
- Kom jordbær i først, og tryk gerne de først lidt ned i din overnight oats og top med resten Fordel de grofthakkede mandler til sidst.
Næringsindhold
Overnight oats med chiafrø og jordbær
Mængde pr. portion
Kalorier
403
% Daglig værdi*
Fedt
14
g
22
%
Mættet fedt
4
g
25
%
Transfedt
0.02
g
Flerumættet fedt
5
g
Enkelumættet fedt
4
g
Kolesterol
17
mg
6
%
Natrium
63
mg
3
%
Kalium
587
mg
17
%
Kulhydrater
60
g
20
%
Kostfibre
10
g
42
%
Sukker
27
g
30
%
Protein
13
g
26
%
Vitamin A
217
IU
4
%
Vitamin C
43
mg
52
%
Calcium
315
mg
32
%
Jern
3
mg
17
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.