Ingredienser
- 2 store tortilla gerne fuldkorn
- 4 spsk. pesto grøn
- 2 håndfulde spinat frisk,godt skyllet og slynget tør
- 6 skiver parmaskinke
- 1 kugle mozzarella
- 8 soltørrede tomater i olie
- Lidt friskkværnet peber
Sådan gør du
- Smør dine tortilla med lidt pesto og fordel spinat ovenpå.
- Derefter fordeles parmaskinke.
- Mozzarellaen rives i passende stykker og lægges ovenpå skinken.
- Til sidst fordeles de soltørrede tomater.
- Kværn lidt peber ud over og rul så de italienske wraps stramt sammen.
Næringsindhold
Italienske wraps med skinke og mozzarella
Mængde pr. portion
Kalorier
716
% Daglig værdi*
Fedt
45
g
69
%
Mættet fedt
19
g
119
%
Flerumættet fedt
2
g
Enkelumættet fedt
8
g
Kolesterol
114
mg
38
%
Natrium
2192
mg
95
%
Kalium
586
mg
17
%
Kulhydrater
34
g
11
%
Kostfibre
4
g
17
%
Sukker
7
g
8
%
Protein
46
g
92
%
Vitamin A
4252
IU
85
%
Vitamin C
12
mg
15
%
Calcium
726
mg
73
%
Jern
4
mg
22
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.